Aprender a ser consciente, agradecido y conectar, porque son tres cualidades que pueden enriquecer tu vida de muchas maneras.
La conciencia te ayuda a estar presente en el momento presente y a apreciar la belleza del mundo que te rodea.
La gratitud te ayuda a enfocarte en las cosas buenas de tu vida y a sentirte más feliz y satisfecho.
La conexión te ayuda a sentirte parte de algo más grande que tú mismo y a crear relaciones significativas con los demás.
Hay muchas cosas que puedes hacer para aprender a ser más consciente, agradecido y conectado.
Aquí hay algunos consejos para aprender a ser consciente, agradecido y conectar.
Practica la atención plena:
La atención plena es la práctica de prestar atención al momento presente sin juzgar.
Sabías que, hay muchas maneras de practicar la atención plena, como la meditación, el yoga y el tai chi.
Sé más mindful de tu cuerpo.
Debes prestar atención a las sensaciones físicas de tu cuerpo, como tu respiración, tus músculos y tus emociones.
Sé más mindful de tu entorno. Presta atención a los sonidos, los olores y las vistas de tu entorno.
Para ser más agradecido
- Lleva un diario de gratitud.
- Escribe al menos tres cosas por las que estás agradecido cada día.
- Realiza una lista de todo lo que tienes que agradecer, esto puede incluir cosas materiales, como tu casa o tu coche, así como cosas intangibles, como tu salud o tus seres queridos.
- Concéntrate en las pequeñas cosas de la vida, sé agradecido por las pequeñas cosas que te rodean, como una taza de café caliente o un paseo por el bosque.
Para conectarte
Pasa tiempo con tus seres queridos. Las relaciones cercanas son una fuente importante de apoyo y felicidad.
Únete a un grupo o club.
Participar en actividades grupales es una manera estupenda de conocer gente nueva y formar relaciones.
Se voluntario. Ayudar a los demás es una manera de conectar con tu comunidad y sentirte bien contigo mismo.
Aprender a ser más consciente, agradecido y conectado requiere tiempo y práctica.
Pero las recompensas son grandes.
Estas cualidades pueden ayudarte a vivir una vida más plena y satisfactoria.
Beneficios de la gratitud para la autoestima y bienestar
La fortaleza de la gratitud nos ayuda a apreciar las experiencias positivas por las que pasamos cada día.
Si te sientes alegre, satisfecho y feliz, lo habitual es que quieras celebrarlo, ¿cómo? con sonrisas, con risas, con gritos e incluso organizando y celebrando una fiesta.
Si somos agradecidos por estos momentos, los recuerdos positivos que se generan en nosotros, aumentarán directamente nuestro bienestar y autoestima.
Vamos a aprender a ser consciente, agradecido y conectar.
La gratitud mejora nuestra autovaloración
La gratitud refuerza nuestra autovaloración y nos permitirá en el futuro, activar esas capacidades de forma inmediata.
Nos ayuda a superar el estrés y el trauma.
Incluso de una experiencia poco buena, negativa y desagradable, poniendo en práctica la fortaleza de la gratitud, tu estrés se reducirá y por tanto te podrás recuperar más rápidamente.
Debemos agradecer el aprendizaje del fracaso, de los errores también se aprende.
Aprender a ser consciente, agradecido y conectar
No se trata de negar la situación, sino de aceptar el hecho y buscar una salida, una solución.
La gratitud nos anima a poner en práctica nuestros propios valores.
La gratitud nos ayuda a crear nuevos vínculos sociales y a fortalecer los que ya tenemos.
